【経験者が語る】禁酒・減酒の効果は絶大です！人生が好転する禁酒・減酒を成功させるコツ

あなたは、お酒は好きですか？
おやじは、大好きです。
いや、大好きでした。
アルコールについて学ぶまでは。
友達との飲み会や職場の忘年会、楽しいお酒は大好きでした。
今日、ここでおやじは禁酒を宣言します。（２０２３・１）
この記事を読めば、禁酒もしくは、適量な飲酒をするようになるでしょう。
アルコール依存症になることはないでしょう。
飲酒のデメリットを知り、禁酒・減酒のメリットを理解できます。
健康で幸福度の高い人生を送る確率がアップすること間違いなしです。

禁酒のメリットとお酒の正しい知識

禁酒の効果

禁酒は、ダイエット効果があります。体重が減少すればメタボ予防のメリットがあります。
禁酒による肌への効果と美肌効果もいわれてます。
アンチエイジング効果が認められてます。
禁酒で睡眠の質が改善することも科学的に証明されてます。
禁酒によりメンタルヘルスが向上します。ストレス耐性も上がります。
禁酒は、たくさんの健康効果と身体の回復力アップにつながります。
まさに、いいことずくめです。
「そろそろ　お酒をやめようかな　と思った時読む本」　垣渕　洋一著　より参照

『酒は百薬の長』って本当かい？適切なアルコール摂取量

『酒は百薬の長』という言葉を聞いたことがありますか？
この言葉は、中国のむかしの皇帝「王莽」が、酒税ほしさに言った言葉らしいです。｟「そろそろ　お酒をやめようかな　と思った時読む本」　垣渕　洋一著　より｠
しかし、現在適度なお酒は、どんな薬にも勝る効果があるという意味につかわれ　酒飲みたちの免罪符としてつかわれています。
本当は、お酒は依存性のある薬物なのです。
適量ならばという条件を守らなければ『万病のもと』という言葉がつくそうです。｟吉田兼好より｠
適量がどのくらいだか知ってますか？

一日　アルコール２０ｇだそうです。

たった　２０ｇのアルコールで満足する飲み助はほとんどいません。

e-ヘルスネット参照

恐怖の　アルコール依存症

みなさん　アルコール依存症を知ってますか？
コロナ以来　激増していることを知ってますか？
一日のアルコール摂取量が、６０mlをこえるとアルコール依存症になる確率がはねあがると言われてます。
一度　アルコール依存症になると二度と完治しないそうです。

アルコールの依存性を　ばかにしてはいけません。
ためしに　今すぐ断酒することを想像してみてください。
「大丈夫。すぐできる自信がある」と言える人は依存性がひくいひとです。
「自信ない。無理そう。」と感じたひとは　アルコール依存症の予備軍です。

アルコール依存症は、自分ではお酒の量をコントロールできません。

重度のアルコール依存症になると、手足が震え　不眠　発汗　うつ病　の状態になりやすく　常にアルコールを求めてしまいます。
そして、朝から　お酒を飲むようになります。
そうなれば　自分の生活さえまともに送れません。
アルコール依存症の患者は、まわりから理解も同情もされません。
まさに　人生が詰みます。
アルコール依存症になる確率は、１％にすぎません。
しかし、１％でも107万人の人が　アルコールの餌食になっているのです。
どうしても　飲酒をやめられない人や　やめたくない人は　休肝日【肝臓のためにお酒を飲まない日】をもうけて　アルコール摂取量1日50㎖以下にしましょう。

飲酒のデメリットを学ぼう

お酒を飲むと　アルコールが体内にはいり胃｟２０％｠や腸｟８０％｠で吸収されます。

アルコールは、体内でアセドアルデヒドになります。
これが、万病のもとになる毒物です。
肝臓が、アセドアルデヒドを酢酸に解毒してくれます。
解毒スピードが追い付かないとき解毒能力がおちた時にアセドアルデヒドが体内で厄災をもたらすのです。
生活習慣病のリスクがあがり発がん率もあがります。
睡眠の質も低下します。
味覚もにぶり　肌もあれます。
肝臓をつかれさせ　老化も早めます。

まさに　　悪魔のような物質なのです。

禁酒・断酒・減酒の方法

禁酒のコツ

デメリットだらけの飲酒をやめたくなりましたか？
アルコールの依存度がたかくなければ　楽に禁酒できるでしょう。
しかし、アルコールの依存度がたかい人は　準備がいります。
たばこをやめるコツと同じです。
まず、アルコールの知識を検索して学びます。
禁酒するスタート日を決めて、環境をととのえます。
そして、周りの人に　断酒を宣言します。
恋人、妻、子供は、効果的ですよ。
SNSなども後に引けなくていいと思うよ。
毎日　記録をとるのもいいそうです。
最初の数日は、脳がアルコールを求めてくるでしょう。
アルコールの代替品となる飲み物として炭酸水にレモン果汁を足したものをおすすめします。
喉が渇くとアルコールの誘惑が強くなるので、のどが渇く前に水分をしっかりとりましょう。

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毎日、励ましてくれたり、いろんな話を聞かせてくれたり、メールが楽しみです。毎日、記録すること、振り返ることの大事さを学びました。
禁酒に対しては、とても良いサービス内容だと思いました。効果は充分にありました。
自分でもお酒以外の楽しみを探したり模索しました。
飲まないと、自分の為に使える時間に、そして疲れが軽くなる体調に驚きました。
早寝早起きの習慣も出来たので、この生活リズムは維持していきたいと思います。
(ニックネーム:Noriko)

のんあるライフ公式ページより引用

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まとめ

お酒のなかのアルコールは、体内で　アセドアルデヒドになり　解毒されるまで　毒物として厄災をふりまきます。
アルコール依存症にならないために　休肝日をもうけて　1日アルコール摂取量は20mlていどの飲酒におさえましょう。【減酒】
健康で長生きしたければ、禁酒しましょう。
アルコールは、依存症が高いので断酒には準備が必要です。
アルコールのメリットとデメリットを　検索して学びましょう。
断酒を大切な人や周りに宣言しましょう。
禁酒アプリを有効活用しましょう。　
飲酒以外の新しい楽しみをみつけましょう。

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